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1.课堂常规：集合整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，强调纪律安全，检查服装澳门最新网站游戏，安排见习生。
方法：两人一组。一人吸气后团身抱膝浮体，另一个人扶住对方的腰，帮助“球”漂浮起来澳门最新网站游戏。扶着“球”在水中走动。到达对面后两人交换进行再原路返回。
规则：两人一组，一场比赛四组同时在四个泳道上进行。听老师口令在长10米的泳道内进行比赛，如果一口气到不了目的地，就在原地吸气继续进行游戏。最先返回的为获胜组。
2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动澳门最新网站游戏、全身运动、跳跃运动、整理运动。
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